Какие овощи нельзя есть во время месячных?
Во время менструации женский организм более чувствителен, и ему необходимо уделять особое внимание своему питанию. Некоторые продукты могут усугублять менструальный дискомфорт, например, дисменорея, вздутие живота, перепады настроения и т. д. Ниже приведены диетические табу во время менструации, которые горячо обсуждались в Интернете в течение последних 10 дней, особенно растительная пища, которой следует избегать, чтобы помочь женщинам лучше пережить менструацию.
1. Овощи, которых следует избегать во время менструации
| название овоща | Причина | Альтернативные предложения |
|---|---|---|
| Горькая дыня | Холод на природе может усугубить дисменорею | тыква, морковь |
| зимняя дыня | Он обладает сильным мочегонным действием и легко может привести к обезвоживанию организма. | Ямс, сладкий картофель |
| огурец | Холодное помещение, может вызвать холод во дворце | шпинат, брокколи |
| Баклажаны | Прохладный по своей природе, может усугубить менструальный дискомфорт. | Помидоры, болгарский перец |
| водяной шпинат | Сильный холод может легко привести к ухудшению Ци и крови. | Рапс, китайская капуста |
2. Принципы диеты во время менструации
1.Избегайте холодных продуктов:Холодные овощи, такие как горькая дыня и огурец, могут усугубить дисменорею, и их потребление следует уменьшить.
2.Уменьшите острое раздражение:Острая пища может стимулировать сокращения матки и привести к усилению менструальных кровотечений.
3.Дополнительные согревающие продукты:Например, красные финики, лонган, имбирь и т. д., которые могут помочь облегчить менструальный дискомфорт.
4.Пейте больше теплой воды:Следите за обезвоживанием организма и избегайте употребления холодных напитков или алкоголя.
3. Рекомендуемые овощи во время менструации
| название овоща | Эффективность |
|---|---|
| шпинат | Богат железом и хорошо восстанавливает кровь. |
| морковь | Богат витамином А, повышает иммунитет. |
| Брокколи | Богато клетчаткой, облегчает запоры. |
| ямс | Укрепить селезенку и желудок, снять усталость |
| тыква | Теплая еда для улучшения кровообращения |
4. Недоразумения по поводу менструальной диеты, горячо обсуждаемые в Интернете
1.Недоразумение 1: Во время менструации нельзя есть холодную пищу.Фактически, умеренное потребление теплых овощей может сбалансировать потребности вашего организма.
2.Недоразумение 2: Менструальный период должен дополняться.Перекармливание может привести к расстройству пищеварения или увеличению веса.
3.Недоразумение 3: нельзя заниматься спортом во время менструации.Умеренные физические упражнения, такие как йога и ходьба, могут помочь облегчить менструальные спазмы.
5. Резюме
Особое внимание следует уделять диете во время менструации, избегать холодных овощей, таких как горькая дыня, огурец и т. д., и выбирать теплые и тонизирующие овощи, такие как шпинат, морковь и т. д. В то же время поддержание сбалансированной диеты, питье большего количества теплой воды и умеренные физические упражнения могут лучше облегчить менструальный дискомфорт. Я надеюсь, что эта статья может дать практическое руководство по питанию для подруг во время менструации.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
