Как перемолоть зерна в муку
В последние годы, с популяризацией концепции здорового питания, зерновая мука стала горячей темой из-за ее богатой питательной ценности и легкости усвоения. В этой статье будут подробно представлены метод производства, пищевая ценность и меры предосторожности при измельчении зерна, а также для справки приложены данные о горячем содержании всей сети за последние 10 дней.
1. Как сделать порошок для измельчения зерна
Шаги по приготовлению зерновой муки просты, но вам нужно обратить внимание на ингредиенты и детали процесса:
1.Выбор материала: Выбирайте высококачественные цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, овес, черная фасоль, красная фасоль, ячмень и т. д. Для сбалансированного питания рекомендуется сочетать их с 3-5 видами зерновых.
2.Вымыть и высушить: Вымойте зерна и тщательно высушите их, чтобы избежать воздействия остаточной влаги на эффект измельчения.
3.выпечка: Запекайте зерна в духовке или воке на слабом огне до появления аромата. Этот шаг улучшает вкус и срок хранения.
4.Измельчать: Используйте домашнюю или профессиональную кофемолку, чтобы измельчить зерна в мелкий порошок. Если вы гонитесь за нежным вкусом, можно измельчить еще 2–3 раза.
5.сохранить: Поместите измельченный порошок в герметичный контейнер и храните его в сухом и прохладном месте. Рекомендуется употребить его в течение 1 месяца.
| шаги | критические операции | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| Выбор материала | В сочетании с 3-5 зернами | Избегайте плесени или заражения насекомыми |
| Вымыть и высушить | тщательно высушить | Влажность≤10% |
| выпечка | Выпекать медленно на медленном огне | Температура не превышает 150℃. |
| Измельчать | Проверено несколько раз | Избегайте перегрева и повреждения машины. |
| сохранить | Герметичный и защищенный от света | Отметьте срок годности |
2. Пищевая ценность зерна помола.
Зерно помола сохраняет полноту питательных веществ зерна и богато пищевыми волокнами, витаминами группы В и минералами. Вот сравнение питательной ценности обычных зерен:
| Крупы | Пищевая клетчатка (г/100 г) | Белок (г/100 г) | Железо (мг/100 г) |
|---|---|---|---|
| коричневый рис | 3,5 | 7,5 | 1.2 |
| овес | 10,6 | 16,9 | 4.7 |
| черная фасоль | 15.2 | 36,0 | 7.0 |
3. Ссылка на горячий контент во всей сети за последние 10 дней.
В свете недавних горячих тем в области здравоохранения потребление зерновой муки привлекло большое внимание. Ниже приведены соответствующие горячие данные:
| Платформа | Горячие темы поиска | индекс тепла |
|---|---|---|
| Вейбо | #Зерна и зерновой метод похудения# | 852 000 |
| Доуин | Видео «Домашний зерновой завтрак» | 321 000 лайков |
| маленькая красная книга | Примечания к «Методическим указаниям по совмещению помола зерна и муки» | 56 000 коллекций |
4. Меры предосторожности
1.Риск аллергии: Людям, страдающим аллергией на определенные злаки, необходимо тщательно выбирать сырье.
2.Потребление: Рекомендуемая суточная доза составляет 30-50 г. Чрезмерное употребление может вызвать вздутие живота.
3.Специальные группы: Диабетикам следует уменьшить долю зерен с высоким содержанием сахара (например, кукурузы).
Благодаря научным методам производства и разумным сочетаниям зерновая мука может не только удовлетворять ежедневные потребности в питании, но и соответствовать тенденции здорового питания. Приходите и попробуйте приготовить свой собственный эксклюзивный рецепт!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
